건강한 음식2 아보카도 먹는 방법 아보카도 요리 ★과카몰리(과카몰레) 아보카도2개, 양파 1/2개, 토마토1/2개, 소금, 설탕(스테비아 가능) 한 꼬집, 레몬즙 1큰술 아보카도를 으깨주고 나머지 재료를 넣어 섞어주면 됨 빵, 과자류 등에 발라서 먹음 ★샐러드로 먹음 각종 잎채소 등과 연어, 당근 취향에 맞는 채소, 야채와 같이 먹는다 샐러드 소스:간장 2큰술, 올리브오일 3큰술, 알룰로스(설탕대체식품)1큰술, 깻잎패스토(깻잎,올리브오일,통마늘-믹서기에 갈아줌) ★아보카도 오븐구이 베이컨, 파프리카 등 취향에 맞는 식품, 모짜렐라치즈 아보카도를 반을 가르고 둥근 씨를 제거한 후 그 속에 다진 베이컨,파프리카를 넣고 모짜렐라치즈를 올림 오븐 180도에서 15~20분 조리해 줌 ★명란 아보카도 크림파스타 ♥키토파스타♥ 명란(좋아하는 만큼),.. 2023. 12. 10. 낫또 만드는 방법 낫또는 요즘 건강에 대한 관심이 많은 사람들에게 인기 있는 음식이죠 1. 어떤 영양소가 있나? 2. 맛이나 특징은? 3.보관법 4.시중에 판매하는 제품의 성분 5.집에서 만들 수 있을까? 같이 알아볼까요 낫또는 언제 만들어졌을까? 기원전 3세기 일본의 야오이 시대에 땅을 파고 짚을 얹는 집을 지어 살았다. 이들은 추위를 피하고자 방안에 난 로를 만들고 바닥은 짚을 깔아 보온을 했다. 우연히 바닥 짚 위에 대두를 놓고 방치한 결과 적당한 온도와 습도 에서 대두가 발효된 것이었다. 그리고 맛도 있고 영양가도 있는 것을 알게 되어 전통 식품으로 정착하게 되었 다. 낫또 영양 정보 칼로리 100g당 214 kcal 영양성분 1. 단백질 : 우리 몸의 근육, 뼈, 내장, 피부를 만듦. 아이들 성정에 필수 2. 레.. 2023. 11. 27. 이전 1 다음
